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仕事で納期が間近に
迫っているのに
なんだか今日は
やる気が出ない。
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やりたいことがあるのに
机に座ると意欲が湧かず
なぜだか分からないけど
やる気が出ない。
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新しく挑戦したいことが
見つかったところなのに
スマホが気になって
やる気が出ない。
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やる気との戦いは
果てしなく続く…。
誰もがこういう状況を
経験していると思います。
やる気が出ない時は
目の前のことすら何もかも
やりたくなくなりますし
逆に、やる気がある時は
どんなことでもできそうな
気分になっていますよね。
自分の体のどこかに
やる気スイッチが
あるのでは？と思って
一生懸命探すんですけど
全然見つかりませんね(笑)
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やる気が出ない時
どうしますか？
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そもそもやる気の
正体とは何でしょうか？
正体が分かれば
対処の仕方もわかるし
やる気スイッチの場所も
もしかしたら！
分かるかもしれません。
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やる気の正体とは
気分なんです。
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気分が良い時は
何も考えなくても
やる気が満ちている。
気分が悪い時は
どんなに気持ちを
奮い立たせても
やる気は出ない。
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やる気を出そうとして
やる気を出す工夫を
いくら試みたとしても
やる気は出てきません。
そうではなくて
やる気を出したいのであれば
自分の気分に目を向けて
気分を良くしようと
工夫すればいいんです。
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気分が良くなれば
自然とやる気が
出てくるもんです。
やる気が全然でない時に
目の前の作業をあきらめて
ふらっと散歩に出掛けると
何故だかやる気が出てくる。
という経験はありませんか？
この状況は単純で
散歩に行って体を動かし
気分が変化したことで
やる気が引き出された
という結果なんです。
どうにか無理くり
やる気を出そうと
するのではなく
気分を良くしてあげる。
ただ、それだけなんです。
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気分を良くすることが
やる気スイッチに
直結する回路なんです。
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つまり、自分自身の
気分を良くする方法を
自分で分かっておくことが
とても大切なことである。
気分が落ち込んでいる時に
どうすれば気分転換できるのか？
気分転換のために自分は
どんなことをするのか？
気分＝心
気分とは心の問題
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気分転換とは
心が喜ぶことを
してあげること。
それと、もう一つ
忘れてはならないのは
心と体は繋がっている
ということ。
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体が喜ぶことは
同時に心が喜ぶことにも
繋がっているんです。
気分が落ち込んでいる時に
運動すると気分が良くなる
理由もこれなんです。
自分の心が喜ぶことは
自分にしかわかりません。
あなた自身があなたの心を
知っておく必要があるんです。
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・運動すれば気分が良くなる
・音楽を聞けば気分が良くなる
・瞑想すれば気分が良くなる
・映画を見ると気分が良くなる
・料理をすれば気分が良くなる
・掃除をすれば気分が良くなる
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あなたの心が反応し
気分が変化するもの。
一つだけでなく色々な方法を
知っておいた方がいいですね。
Ａの方法がダメな時は
Ｂの方法を使うというように
切り替えができますから。
例えば、外を走ることが
気分転換の方法であっても
雨の日に外に出て走ると
雨に濡れてしまって
気分転換どころではない。
外を走るだけではなく
他の気分転換の方法として
自宅で手芸をすることも
持ち合わせていれば
どんな天候だって大丈夫！
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自分のやる気スイッチの源を
とことん探してみましょう！
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┏━━━━ おススメ ━━━━┓
❶『筋トレ』
気分転換の方法が
全然分からないという人は
家の中でいいので
『筋トレ』をしてみて下さい。
やり過ぎると疲れて
やる気どころではないので
軽くで大丈夫です。
筋トレをすると体の中の
血流が良くなって
体がポカポカしてきます。
体の温度が上がると
不思議と気持ちも上がります。
ポカポカ体が温かいと
フットワークが軽くなり
行動しようという気持ちに
させてくれますよ。
❷『掃除』
「筋トレはちょっと無理」
という方へのおススメは
『掃除』ですね。
掃除機をかければ
体を動かすので
筋トレと同じように
体も温まりますし
部屋もキレイになる。
清潔な環境が出来上がれば
それもやる気に繋がります。
❸『入浴＆ストレッチ』
単純に体が疲れていて
体は動かしたくない！
という場合は『入浴』で
体を温めましょう。
その後は、
軽くストレッチをして
動ける準備をしましょうね。
❹『仮眠』
すべての気分転換さえ
したくないという場合は
極めつけの『仮眠』です。
頭の中をリセットさせる
強制シャットダウン。
寝すぎると余計に体は
重くなってしまうので
20分ぐらいを目安に
サクッと寝て下さいね。
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スマホの誘惑が強く
気分転換と思って
スマホを触ってしまい
そのままスマホの沼に
落ちてしまわないよう
スマホを触ることは
気分転換には含めない。
これ、超重要ですね。
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自分だけの気分転換の
バリエーションを増やして
どんな状態であっても
気分転換ができて
やる気を引き出せられれば
まさしく鬼に金棒ですね。
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あなたの中に眠る沢山の
やる気スイッチの源を見つけ
状況に応じて気分転換して
うまくやる気を引き出し
行動していきましょう！
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世間では日中に寝ることは
悪と思われているけど
仮眠をしたら頭スッキリ
切り替わってくれるので
とてもおススメですよ！
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