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昨日の夜更かしの影響か
朝からなんだかヤル気が…。
夜更かしとヤル気は関係ないが
体が重いと気持ちが乗らない…。
こんな時、ヤル気を出す方法が
あればいいのになぁ。
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こういう状況、皆さんも
経験ありますか？
心には気分があります。
気分があるというより
自分で気分を作り出しています。
落ち込んでいる時。
しんどい時。辛い時。
元気な時。楽しい時。
幸せな時。平和な時。
どうでもいい事に反応したり。
小さなことで気分を害したり。
逆に、良いことがあると
気分がアップしたり
笑顔になったり
元気になりますね。
人間の心とは
難しい生き物ですね。
毎日の生活の中で
気分が良い時は
大抵どんなことがあっても
ドンッと跳ね返せるので
心は元気なものなんです。
何があってもは
少し言い過ぎですが
普段は落ち込むようなことも
耐えることができてしまう。
心がおおらかになっていて
懐が大きく余裕があり
打たれ強くなっているから。
落ち込んでいる時は
小さなしょうもないことで
イライラしてヤル気を失い
意気消沈してしまう。
心が超過敏になっていて
懐も小さく狭く余裕もなく
すでにグロッキー状態。
心が元気で気分が良い時と
落ち込んでいる時の差が
なかなか大きいのも
困ったものですよね。
そこで、落ち込んでいる心を
自分の力で元気にする方法を
実践してみましょう！
そんなこと言われても
心を簡単に元気にできるなら
もうすでに、やってますよ！
という声も聞こえそうですが
方法は難しくありません。
とてもシンプルなんです。
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心と体は繋がっている
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心に元気がない時は
体もなんだか元気がない。
心が元気な時は
体もとても元気なんです。
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心と体は繋がっている
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ということは
逆もまた同じなんです。
体が元気であれば心も元気。
体がしんどければ心もしんどい。
心が落ち込んでいる時に
なんとか気分を上げようと
心に対してアプローチしても
良い反応は得られない。
こういう時こそ心に対して
アプローチするのではなく
体で気分を上げてあげる。
つまり、運動するんです。
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体に刺激を与えることで
心にも刺激が伝わります。
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運動して汗をかいた後は
爽快な気持ちになりませんか？
少しの運動量でいいので
少しでも体を動かしてみると
気分が良くなる。
たったこれだけなんです。
とても簡単でしょう？
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┃ 病は気から ┃
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この言葉が物語るように
心と体には切っても切れない
密接な繋がりがあります。
それには理由があり
自分の心は自分の体に
宿っているからですよね。
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心と体は繋がっている
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この大切で重要な法則を
覚えておいて下さい。
心を元気にするために
運動をしてみましょう！
心が落ち込んでいる時は
体を動かしてみましょう！
散歩を少しするだけでも
気分は変わります。
自分の心の気分は
自分の力で変えるんです。
そして、オマケとして！
気分が少し良くなったら
自分が好きなことに対して
少しでもいいので時間を
使ってみましょう。
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運動で心を持ち上げて
そこから、好きなことでも
気分をさらに持ち上げる。
二段構えが効くんですね。
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ちなみに、
散歩やランニングなど
外に出るのが億劫な場合は
簡単な筋トレも効果的！
自重トレーニングで
汗を流すことで
心の落ち込みも
同時に流れていきます。
これは、秘密なのですが
特別にお伝えします(笑)
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心を元気にする一番の
おススメの運動は
ダンスなんです。
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ダンスをしたことがないと
イメージできないと思いますが
ダンスは心を元気にする秘薬。
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1人で踊るのもありですが
できれば、レッスンに通う。
という方法が良いと思います。
自分以外の他のメンバーと
一緒に楽しく汗を流す。
踊っている時の頭の中は
ダンスのことで一杯になり
他の雑事は無くなります。
その状態で、音楽に浸って
体を動かして汗を流す。
レッスンが終われば
それは、もう気分一新で
レッスン前の暗かった表情も
レッスン終わりには
爽快な笑顔に早変わり。
本当におススメですよ！
※経験者は語る。
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心が元気であれば
どんなことにだって
チャレンジできてしまうし
前に進むパワーも湧いてくる。
心と体は繋がっている
心が落ち込んでると感じたら
軽く運動することを意識する。
心と体のヘルスケアは
この方法を実践して
解決しちゃいましょうね。
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楽しく汗を流せて
好きな音楽にリンクして
運動できるという
他にはない特徴が！
心に対して良いのかも。
さぁ！レッツダンス！
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