お昼に食べようと思って
久しぶりにお弁当屋さんで
唐揚げ弁当を買ったのですが
食べようとした瞬間！
なんと！唐揚げを1つ
床に落としてしまった…。
大好きな唐揚げががが…。
ついてない1日だな…。
毎日を過ごしていると
良い日があったり
悪い日があったり
気分が最高な日があれば
気分が最低な日もある。
かと思えば、
なんともない平和な日も
ありますよね。
良い日や気分が最高な日には
マイナスなことなんて
考える瞬間もありませんが
悪い日や気分が最低な日は
マイナスなことを考えたり
マイナスな部分ばかりが
目についてしまいます。
そんな状態では、さらに！
気分が落ち込んでしまう。
負の連鎖と言いましょうか。
本当に困ったものですよね。
こんな経験ありませんか？
▼━━━━━━━━━━▼
悪い日や気分が最低な日は
喜ばしくないことや
イラッとすることが
なぜだか続いてしまう。
それで余計に悪い日と感じ
気分が下がってしまう。
▲━━━━━━━━━━▲
まさに悪循環のスパイラル
この悪循環のスパイラルから
抜け出すことが重要であり
それが改善する唯一の方法。
でも、このスパイラルからは
自分で抜け出す必要があります。
時間が解決してくれる時も
もちろんありますが
すぐに！という訳にもいかず
何日か引きずったりして
悪い状態が続きますよね。
悪循環のスパイラルから
自力で抜け出す方法を
身につける方が手っ取り早い。
ですので、
自力で抜け出す方法を
マスターしちゃいましょう！
まず最初に理解しておいて
ほしいことがありまして
━━━━━━━━━━━
気分が下がっている時は
マイナスなことばかりを
自然に見続けている。
━━━━━━━━━━━
ということなんです。
悪い日は知らず知らずに
マイナスな部分しか
目に入っていません。
でも、そんな悪い日や
気分が最低な日にも
良いことはあるんです。
◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢
必要なことは
見る部分を変えること
◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢
悪い日だと感じても
良い部分を探して
その良い部分を見るんです。
一つだけでもいいんです。
その見つけた良い部分を
見続けていることで
不思議とさらに良いことが
見つかってくるんです。
もしくは、
良いことが起こる。
それを繰り返すことで
多くの良いことが
見つかり気分が変わります。
今日は悪い日と思っていたのに
そんなことないのでは？と。
┏━━ 例：男性編 ━━┓
その日は寝坊に忘れ物にと
立て続けに悪いことが起こり
朝から最低な気分の男性が
ここに居ました。
そんな彼はお昼に大好きな
唐揚げを食べようと思い
お弁当屋さんで唐揚げ弁当を
購入したのですが
食べる寸前で大好きな唐揚げを
床に1つ落としてしまいました。
「あかん。今日は最悪や…。」
床に転がった唐揚げを見て
絶望に打ちひしがれる男性。
朝から続く悪い部分に
意識が向いていました。
その時、ふと思い出しました。
◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢
必要なことは
見る部分を変えること
という教えを。
◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢
╭━━━━━━━━━━━╮
朝は確かに寝坊したけど
電車に間に合ったなぁ。
╰━━━━━ｖ━━━━━╯
助かったやん！
╭━━━━━━━━━━━╮
忘れ物をしたけど
同僚が貸してくれたなぁ。
╰━━━━━ｖ━━━━━╯
優しいやん！
╭━━━━━━━━━━━╮
唐揚げを1つ落としたけど
お弁当屋さんのお姉さんの
さわやかな笑顔を見て
なんだか心癒されたなぁ。
╰━━━━━ｖ━━━━━╯
また買いに行こう！
というように、良い部分が
色々と目に入ってきました。
すると、少しずつ気分も
変化してくるとともに
良いことが増えていきました。
♦︎•♣︎•━━━━━━━━•♣︎•♦︎
午後から行われた会議で
プレゼンを褒められた。
缶コーヒーを買ったら
財布にちょうどの
金額の小銭が入っていた。
自分が作った資料を上司に
すごく見やすいと褒められた。
♦︎•♣︎•━━━━━━━━•♣︎•♦︎
「この流れはなんだ？
悪い日だと思ったのに
今日は良い日かも！」
見る部分が変わったことで
『小さないいこと』が見れて
男性の気分も変化した。
そして、仕事が終わり
気分良く一日を終えました。
┗━━━━━━━━━━━┛
男性の気持ちの変化の中で
注目してほしいのは
『小さないいこと』が
見れたことなんです。
悪い日と感じるからこそ
普段はスルーしてしまう
ぐらいの小さな出来事も
見つけることができる。
そして、その良いことに
意識をフォーカスする。
ここまでうまくいくか？
なんて考えてしまいますが
人間の思考なんて意外に
単純なものなんです。
もし、良い部分を探しても
見つからなかった場合は
自分から良いことを
創り出せばいいでしょうね。
◇━━━━━━━━━━━◇
良いこと＝気分が上がること
◇━━━━━━━━━━━◇
誰も知らない面白い動画を
ネットで新たに発見した！
地元に今まで気づかなかった
美味しそうな飲食店があった！
これだけでも、
気分が上がりませんか？
この気分を変える方法を
継続していくことで
知らず知らずのうちに
日常の中で悪い日や
気分が最低な日が
徐々に減っていきます。
╋━━━━━━━━━━╋
そうすれば自然と
良い日の割合が
日常で増えていく。
そうなると、そこからは
『好循環のスパイラル』
始まる予感がヒシヒシと
伝わってきますよね。
╋━━━━━━━━━━╋
是非とも！今日から
見る部分を変化させて
日常にプラスな日を
増やしていきましょう！
╭━━━━━━━━━╮
そういえば、通勤中に
道端で10円拾ったなぁ。
今日はめちゃくちゃ
運が良い日やないかぁ！
╰━━━━ｖ━━━━╯
